ladnie ladnie

hmm 180 na klate?? ladnie... sylwtka petarda, tez daze do takiej. pzdr

witam demolub, widzę ładnie idzie ;) 150 będzie na pewno, ja mam cel na razie 120 i żeby było w TS ponad 400kg, zapraszam do mnie sog, od października wznowiłem dziennik tnę od nowa...

[...] bilnas byl mniej wiecej taki: ~~2000kcal ~~142g bialka | ~~80 tluszczu | ~~190 weglowodanow Chce zaznaczyc ze chodze na silownie w celu uzyskanie sporotwej sylwetki, ladnie zarysowanej. Nie ciala kulturystki. Co do planu treningowego tez niebawem przedstawie. Chcialbym postawic na FBW Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-11 [...]

No coś tam widać, że ćwiczysz :)) serio to ładnie jest, spina poleciała konkret %-) 0:28 uahhh... tyle 8-)

ShitmanxD w moim przypadku to chyba suma z 5 powtórzeń :D muszę przyznać Ties91 ,że ładnie cie kopię kreatyna ;)

Chaczyk - bardzo ładne masowanko, nie ma co gadać tylko brać przykład z twojego podejścia do tematu. Koniu - też ładnie ale jak pisałeś wcześniej startowaliście z innych leveli. Można by lepiej to ocenić gdybyś zrobił zestawienie zdjęć przed i po obok. BTW dziwne że tak tego nie przedstawiłeś

Już testowałem i ładnie pomaga i można skupić się na izolacji pleców ;-)

nie wiem jak facet moze powiedziec ze inny facet starzeje sie 'ladnie' :P mnie tam zawsze denira ryj odstraszal, ale co kto lubi ;-)

Albo Shocka. Mnie ładnie porobił ;-).

Ciekawy dział, mam nadzieję, że wiele osób będzie z niego owocnie korzystać :) Myślę, że przydałoby się porównanie metodyk treningowych ACT, FBW, SPLIT przy treningu osób młodych, początkujących ładnie opisane. Przykładowe plany treningowe dla osób z odpowiednim stażem na siłowni (plany dla całkiem poczatkujących, np dla osób 3-6 miesięcy [...]

wstaw dietę bo trochu mało poszła waga jak na początek rozumiem że od września zacząłeś przygodę z siłką? a co do treningu to jak ciężar idzie w górę ładnie to zostań przy nim ew. możesz pokombinować z opcjami FBW dzielony na A-B w tym kierunku możesz coś zmienić

no no ładnie się zapowiada ;] Do tego kobieta/mężczyzna/rehabilitacja dorzuciłbym trening domatora aby ktoś kto nie ma dostępu do siłowni mógł sobie poradzić z drążkiem i własnym ciałem :)

pl sport ladnie smiga narazie powtorka z lesnarem

Ładnie, sukcesywnie do przodu! :-) Azzi, polecam bardzo robienie fotek porównawczych co tydzień dwa, tak dla siebie, żeby obserwować zmiany :-)

...ale bylo blisko lodow....zwyciezylam Bardzo ładnie :-))

Witam Wszystkich!!!:-) Już czas najwyższy się pozbierać po pechowych zawodach i wracać do pracy. Minęły już 3 tygodnie od zawodów i jestem pełen sił do kolejnego ciężkiego roku treningów./-) Sporo myślałem o tym jak poprawić swoja sylwetkę i jakie błędy popełniłem zarówno na masie jak i w czasie przygotowań, co zrobić aby stać się lepszym [...]

Oj to nie ładnie z jego strony :P

### DZIEŃ 32/84 - 3 listopada ### Poobcinałem gdzieniegdzie serie.. bo mało czasu miałem. Plecy + tył barków + kaptur 1. Drążek nachwyt RAMPA 4, CCxmax ... 6x0 / 5x0 / 5x0 / 4x0 / 4x0 4x0 / 4x0 / 4x3 / 4x3 / 3x5 4x0 / 4x3 / 4x5 / 3x7 Mniej serii bo mało czasu... Ale progress jest :-D 2. Wiosło nachwyt RAMPA 8 ... 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 [...]

Widzę, ze dalej ładnie ciśniesz, dieta wzorowa :-)) Kilka dni mnie było ale wszystko nadrobione :-D Jesteś póki co zadowolony z progressu po wyjściu z redukcji?

Main Card Light Heavyweight bout: Maurício Rua vs. Dan Henderson Shogun moj ulubiony fighter bez względu na kategoria, wiec kbicuje mu z calego serca, aczkolwiek na pewno bedzie to ciezka walka, mysle hendo bedzie klinczowal przy siatce i za wszelka cene probowal obalac rua, a ten nie wiadomo jak tam z wydolnoscia, tak czy siak licze na soczyste [...]